THỨC KHUYA BỌNG MẮT THÂM, LÀM SAO ĐỂ HẾT?

Các bác sĩ luôn nhấn mạnh rằng việc thức khuya mang lại vô vàn tác động tiêu cực đến sức khỏe và vẻ đẹp của mọi người. Thức khuya thường xuyên không chỉ khiến đề kháng sụt giảm mạnh, dễ bị bệnh mà còn khiến tóc rụng, dễ tăng cân,...cùng nhiều tác hại khác. Thâm chí chưa nói đến thức khuya lâu ngày, chỉ cần thức khuya một đêm là hôm sau da sạm khô, bọng mắt thâm quầng ngay. Bài viết này hãy cùng Reni giải mã nguyên nhân thức khuya khiến bọng mắt thâm và cách cải thiện nhé!

I/ LÝ DO THỨC KHUYA KHIẾN BỌNG MẮT THÂM 

Thức khuya, thiếu ngủ làm mạch máu không được lưu thông, thiếu oxy, da không cung cấp đủ dinh dưỡng từ đó sẽ tạo điều kiện cho những mao mạch nằm sát ở dưới da lộ diện dễ dàng hơn và sẽ dẫn đến sự hình thành của các mảng sẫm màu. Ngoài yếu tố do di truyền thì đa phần nguyên nhân gây nên hiện tượng thâm quầng mắt thông thường là do việc thường xuyên thức khuya hoặc thiếu ngủ hay mệt mỏi.

Thâm quầng dưới mắt sẽ làm cho bạn trông già hơn so với tuổi hiện tại và nhợt nhạt, kém sức sống. Quầng thâm mắt là tình trạng vùng da quanh mí mắt tối màu hơn so với các vùng da khác trên khuôn mặt. Tình trạng quầng thâm mắt thường có thể đi kèm bọng mắt. Quầng thâm mắt không phải là bệnh, tuy nhiên ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ và đặc biệt nó cũng là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang hứng chịu những ảnh hưởng tiêu cực của việc thức khuya, thiếu ngủ. Tuy hiện tại không là vấn đề lớn nhưng nếu duy trì thói quen thức khuya lâu ngày sẽ mang lại nhiều tác hại khó lường hơn nữa, không chỉ là vẻ đẹp bên ngoài mà còn là sức khỏe bên trong. 

II/ CÁC CÁCH CẢI THIỆN BỌNG MẮT THÂM 

1/ Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Chắc chắn điều đầu tiên bạn cần phải làm khi muốn cải thiện bọng mắt thâm là ngủ sớm, ngủ đủ giấc, không được thức khuya thêm nữa. Bọng mắt thâm sẽ không thể nào cải thiện nếu bạn thức khuya thường xuyên, không ngủ nghỉ đúng khoa học. 

2/ Bổ sung vitamin 

Các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C có khả năng chống oxy hóa tốt và đẩy melanin giúp làm sáng da tự nhiên. Thông qua việc ăn nhiều rau xanh, trái cây bổ sung vitamin, dần dần bọng mắt thâm sẽ sáng màu hơn. 

3/ Hạn chế ăn mặn

Ăn nhiều muối sẽ làm cho cơ thể giữ nước và gây ứ đọng ở bọng mắt, vì vậy bạn cần nên hạn chế muối và giảm bớt thức ăn có chứa hàm lượng muối cao. Các thực phẩm như: Sò, thực phẩm tươi sống, trứng, cá, thịt, sữa, pho mát tươi… chứa nhiều muối nên bạn cũng nên hạn chế sử dụng những sản phẩm này để hạn chế việc nạp muối vào cơ thể.

4/ Tập thể dục nhiều hơn 

Tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể bạn giải phóng lượng nước thừa và giúp toàn bộ cơ thể nhẹ nhàng hơn, tăng đề kháng cơ thể để cải thiện đồng đều các vấn đề về sức khỏe lẫn làn da. Tập thể dục vào buổi sáng cũng giúp tăng sự hoạt động của mắt vào buổi sáng, giúp bạn cải thiện được thị lực của mình. Việc dùng gối đầu cao có thể ngăn được hiện tượng dồn nước vào ban đêm, việc này giúp mắt bạn không bị sưng húp mỗi khi thức dậy. Buổi sáng nên dùng nước lạnh để rửa mặt sẽ giúp da bạn được khỏe và việc đó cũng làm giảm hiện tượng sưng mắt.

5/ Bổ sung dinh dưỡng

Thâm quanh vùng mắt là việc cơ thể bạn báo hiệu bị thiếu máu thiếu sắt. Vì vậy, bạn cần bổ sung sắt và các thực phẩm giàu chất sắt như rau chân vịt, bột yến mạch, quả đậu, mận khô, gạo lứt… để cải thiện việc quầng thâm mắt

6/  Tư thế khi nằm ngủ

Gối đầu cao để ngăn hiện tượng dồn nước, khiến mắt bị sưng húp khi thức dậy.

III/ KẾT LUẬN

Ban đêm là thời gian cơ thể đào thải độc tố, thức khuya lâu ngày không chỉ khiến bọng mắt thâm quầng, làn da nhợt nhạt thiếu sức sống mà nó còn là nguyên nhân hàng đầu thúc đẩy sự lão hóa của cơ thể và làn da. Do đó càng còn trẻ thì bạn cần càng nên tập thói quen ngủ sớm để cơ thể được nghỉ ngơi điều độ, đảm bảo sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa từ sớm cho da nhé!